导读：维生素C是健康的重要组成部分，它不仅有助于身体与免疫力，而且也可以通过从食物中摄取来获得。本文将讨论草莓、香橙、柠檬三种水果中各自所含有的维生素C以及如何从中获取有益的营养。
维生素C是一种维生素，它有助于免疫系统功能，促进皮肤、头发和骨骼保持健康。此外，维生素C还可以帮助消除自由基，减轻炎症，缓解心血管疾病等问题，并降低胆固醇水平，增强血管的弹性。人们通常从水果和蔬菜中获取维生素C，但这三种水果中的每一种都含有大量的维生素C。
草莓是一种浅红色的水果，富含多酚和抗氧化剂，可有效缓解皮肤炎症。此外，它还含有大量的维生素C。一份草莓（约85克）可提供51毫克的维生素C，即83％的建议日摄入量（RDI）。同时，草莓中还含有维生素K，胡萝卜素，硒，钙，镁，钾，磷等活性元素。
香橙是一种热带橙色水果，而且它也是维生素C的丰富来源之一。一份香橙（约134克）中含有95毫克的维生素C，即175％的RDI。同时，香橙中还含有大量的维生素A，钙，铁，磷，钾等营养素。
柠檬也是一种丰富的维生素C来源，每份柠檬（约58克）可提供31毫克的维生素C，即50％的RDI。此外，柠檬中还含有大量的膳食纤维，维生素A，维生素B6，钾和锌等。
总之，草莓、香橙和柠檬都是富含维生素C的水果。每份水果中维生素C的含量不同，但它们都能为您提供足够的营养素，帮助您保持健康。因此，每天摄取一种或多种水果，尤其是草莓、香橙和柠檬，将有助于提高免疫力、改善皮肤健康、促进血管健康等，可以让您拥有健康体魄。
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