导读：本文主要着重介绍蒸草莓罐头的热量，并提供参考依据。
蒸草莓罐头是一种容易制作的罐头食品，通常采用草莓、糖、柠檬汁、柠檬皮和香料制成，但是它的热量多少卡路里呢？
根据美国部门农业营养信息中心（US Department of Agriculture Nutrient Data Center）的数据，蒸草莓罐头的热量是每克77卡路里，每罐大约102克，所以一罐（102克）蒸草莓罐头的热量大概780卡路里。
此外，根据 Harvard Medical School 和 National Institutes of Health（NIH） 公布的「完善的营养锻炼者的营养指南」（Nutrition for a Healthy Exercise Program），每日建议营养所需热量(RDI)应在120 g-150 g范围内，所以一罐780卡路里的蒸草莓罐头不能满足一天建议摄取热量摄取量。
很多人会将一罐蒸草莓当作一份全餐，但实际上这样不太健康。美国疾控中心（CDC）建议每天食用的营养能量的比例应为：蛋白质-10%-35%，脂肪-20%-35%，碳水化合物-45%-65%，而罐头蒸草莓的营养能量比例则不符合此比例，也就是说不能满足全餐需求。
另外，美国疾控中心（CDC）提醒大家注意控制糖分摄入量，因为过多的糖分会影响血糖水平稳定，还可能有助于代谢综合征（metabolic syndrome）。而蒸草莓罐头中总共含有16克糖分，如果只吃一罐，这样的糖分摄入量已经超过每日建议的摄入量了。
综上，蒸草莓罐头的热量是每罐780卡路里，但作为减肥的食材，只吃一罐蒸莓罐头是不能满足每日食用营养所需热量的，因为它不能满足比例的需求，同时会有过多的糖分摄入。
总结：本文讨论了蒸草莓罐头的热量，分析了它作为减肥食材的健康性。一罐蒸草莓罐头热量为780卡路里，然而作为减肥食材，只吃一罐蒸莓罐头是不能满足每日食用营养所需热量的，因为它不能满足比例的需求，同时会有过多的糖分摄入。
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