导读：蓝莓和草莓都是热门的减肥食材，但到底哪一种食材更有助于减肥？本文将带领你了解蓝莓和草莓的营养价值、减肥效果以及适合减肥的饮食方法。
蓝莓具备独特的芳香味，属于浆果科植物，主要产于北美，有果实成熟时图案很有规律，但个体视觉效果比较弱，没有太多的颜色变化，容易误食搅拌在一起的果实。蓝莓具有许多的营养价值，比如类胡萝卜素，能够促进视力；维生素C，具有抗氧化的作用；钾，可以减少多余的钠，调节人体内液体水平；还有类似维生素A，E，K，铁，钙等等，在身体上都有重要作用。
草莓是灌木状草本植物，历史可以追溯到古希腊时期，近几十年来受到越来越多消费者的青睐，是一种最受欢迎的果品之一。草莓种植技术和理论进步，种植增加，形态上更大，更红，营养也更密，为人们提供的食品中的维生素（维生素C，卟啉），有机酸，钙，磷，钾等微量元素等也丰富，在补血，抗氧化，减少心脑血管疾病，抗癌等方面有较高的功效。
蓝莓和草莓都能够帮助减肥，因为它们可以满足人们对营养成分的需求，而且能够消除油腻感，有助于提升食欲，增加食物内的营养成份，帮助减肥，而且热量较低，不易让体重突增。由于蓝莓和草莓都含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助调节新陈代谢，有助于消除肥腻感。两种水果都拥有减肥的效果，但也要记住，要想长久的减肥，还需要对饮食、运动有规律化的规划，同时需养成好习惯，有效控制摄入的热量。那么这两种水果在饮食结构调整中，都是很有益的减肥食材，推荐每天1-2份，每份大约25克即可。
总结：以上便是蓝莓和草莓的减肥效果，经过对比可以发现两种水果的营养价值及减肥作用十分相似，推荐每天1-2份，每份大约25克较为合适。同时，营养调节还需要均衡饮食安排，并结合科学的运动方案，积极的生活态度，才能达到真正减肥的效果。
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