导读：本文旨在比较蓝莓、苹果和草莓的相关营养成分，以确定三者中哪一种才是最有营养的水果。
蓝莓是一种富含维生素C、紫外线-A和紫外线-B的水果，它还含有大量的抗氧化剂，以帮助我们免受各种环境因素的伤害。此外，蓝莓也含有丰富的多酚和鞣花素，能保护你的眼睛，可以帮助预防白内障、老年性黄斑变性和视网膜病变。它还含有比较高的灰分，能促进肠道蠕动，从而有助于促进便秘的消除。
苹果含有丰富的果胶、钙、铁和其他维生素，并且含有大量的类黄酮和胡萝卜素，可以有效保护表皮细胞，增强免疫力，减少患癌症和心血管疾病的风险。此外，苹果也含有大量的醣类物质、酸性物质和膳食纤维，这些成分可以帮助排毒排便，促进胆固醇的消除，降低血糖水平，从而有助于预防糖尿病。
草莓含有大量的维生素C、铁、硒和胡萝卜素，因此可以有效改善营养摄入。此外，草莓也有助于增强免疫力，可以起到抗炎的作用。此外，草莓中还含有大量的抗氧化剂，有助于预防和抵抗一些慢性疾病，如癌症和心血管疾病。草莓还含有大量的膳食纤维，可以帮助改善肠道功能，增加营养摄入，促进肠道蠕动，有助于消除便秘的情况。
总结：三种水果都有其独特的功效，但根据上述营养成分的分析，可以看出草莓营养成分更优，所以从营养角度来看，草莓是最有营养的水果。
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