导读：本文将为你比较蓝莓和草莓的营养价值，以确定哪种水果的营养更高。
在水果的营养价值方面，蓝莓和草莓都是优质的选择。 蓝莓和草莓都含有大量的维生素C，以及钙、镁、磷、锌和铁类矿物质。每100克蓝莓和草莓中，维生素C分别为25mg和44mg，钙分别为7mg和17mg，镁分别为5mg和9mg，磷分别为13mg和27mg，锌分别为0.07mg和0.4mg，铁分别为0.1mg和0.3mg。因此，蓝莓和草莓在营养丰富性上是很接近的。
然而，在抗氧化剂，尤其是多酚类成分的含量方面，蓝莓要明显强于草莓。每100克蓝莓中的多酚含量为87.5mg，而草莓的多酚含量只有24mg。多酚类物质有助于防止氧化应激，可以预防心血管疾病，减少患上糖尿病、癌症和营养不良的风险。 此外，蓝莓中还含有大量的叶酸和维生素E，这些物质也有助于抵抗氧化应激，有助于保持血液正常的生理功能。
由于蓝莓的多酚含量要明显高于草莓，因此，蓝莓的营养价值要明显高于草莓。当然，为了保持健康，人们最好每天都吃水果，无论是蓝莓还是草莓，都具有独特的营养价值，对人体健康有很多益处。
总结：综上所述，蓝莓的营养价值要明显高于草莓，而且两者都具有独特的营养价值，从而有助于保持人体健康。
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